Обикновено с раждането жената сваля между 4-6 килограма. В зависимост от това колко е наддала през бременността, останалите излишни килограми могат да се задържат малко по-дълго.

Важни фактори, които определят колко бързо ще се възстанови телесното тегло на жената отпреди бременността, са:
🚩 Диетата на майката – тя следва да се храни балансирано и пълноценно, да не гладува, да не пропуска хранене, особено ако кърми;
🚩 Двигателната активност – редовните разходки са от съществено значение за физическото и психическото възстановяване на жената. След трети месец тя може да започне и умерени упражнения;
🚩 Хидратация – приемът на оптимални количества вода е от ключово значение не само за производството на кърма, но и за възстановяването на жената след раждането;
🚩 Хигиена на съня – сред най-трудно контролируемите фактори, които обаче оказват най-голямо влияние върху телесното тегло. Достатъчно дългият и непрекъсван сън е изключително важен. Липсата на достатъчно сън може да доведе до хронична умора и посягане към висококалорични и високомазнинни храни, с които тялото се опитва да компенсира липсата на енергия;
🚩 Кърменето – кърменето е енергоемък процес и подпомага здравословната редукция на натрупаното по време на бременността излишно тегло, особено под формата на адипозна тъкан в областта на талията;
🚩 Психо-емоционалното напрежение и стрес – тялото реагира на стресови ситуации чрез промяна в хормоналния синтез на някои жлези в ендокринната система. Повишеният синтез на кортизол води до натрупване на висцеларни мазнини, а системното напрежение е свързано често с преяждане, което допълнително задълбочава проблема с борбата с наднормено тегло.

Като майка на три деца, бих искала да ви вдъхновя, не се отказвайте от вашата мечта, да се чувствате отново жена, каквато сте била!

Ако имате нужда от помощ и персонална грижа по пътя към възстановяването, запазете своя час за консултация с мен във медицински център за женско здраве FemiClinic

След един обстоен разговор и запознаване с вашето персонално състояние и цели, мога да изготвя препоръки за хранене или подробен хранителен режим, съобразен изцяло с нуждите ви след раждането, както и тези на детето, ако кърмите.